Вращение ступнями
Сидя на стуле, положите правую ногу на левое колено. Медленно вращайте правой ступней, делаю большой полный круг. Повторите 10-15 раз. Поменяйте ноги и повторите для левой ноги.
Упражнение для ступней
Сидя на стуле, поставьте ступни прямо. Разверните мыски, чтобы только пяточки касались друг друга, таким образом, чтобы ступни составляли одну линию (угол 180 градусов). Задержитесь в этой позиции 2-3 секунды. А теперь – наоборот отведите пытки в стороны как можно дальше, мыски зафиксированы на полу. Задержите это положение на несколько секунд. Повторите по 5 раз для каждого выворота внутрь и наружу.
Упражнение на растягивание
Сидя на стуле, ноги вытяните вперед. С усилием потяните пальцы ног и всю ступню в направлении от себя, а теперь - на себя. Повторите 10-15 раз для каждого направления.
