Уход за ногами
Существует несколько способов сохранить здоровье ног. Мы расскажем о нескольких простых и эффективных методах ухода за ногами.
- Выбирая обувь, отдавайте предпочтение удобным изделиям из мягкой кожи, в которых вашей ступне будет комфортно.
- В случае проблем со ступнями (деформация, плоскостопие) носите ортопедическую обувь или используйте супинаторы.
- Пусть ваша нога иногда «дышит». Снимайте носки и походите по дому, песку или траве босиком. Ступня, благодаря естественному массажу, закаляется, такой уход укрепляет ее свод.
- Постарайтесь не сидеть в позе, когда одна нога закинута за другую. Это затрудняет кровообращение, блокируются сосуды.
Уход за ступнями ног
Есть несколько этапов при уходе за ступнями ног:
Очищение. При ежедневном уходе желательно не просто мыть ступни, а вечером побаловать их очищающими ванночками с морской солью, смесью крапивы и зверобоя, отваром ромашки, мяты или с эвкалиптовым маслом. Вода должна иметь температуру от 35° до 38°. Продолжительность процедуры ухода за ступнями ног от 10 до 20 минут. Снять усталость помогут контрастные ванночки. Каждая ступня опускается поочередно, то в горячую воду (40°-50°), то в холодную (15°-20°). В горячей ступня должна находиться в три раза дольше, чем в холодной. При заболеваниях вен включать в уход за ступнями ног горячие ванночки запрещено.
Увлажнение и смягчение. После любого мытья ноги необходимо тщательно вытереть и нанести крем. Это важно, особенно при уходе за ногами при диабете. Наносить мазь нужно на ступни и на голень.
Массаж. При уходе за ступнями ног полезен массаж. Уход начинается с того, что массажируется ступня, движения направлены от пальцев ноги вверх к коленному суставу. Процедуру ухода завершают поглаживанием.
Уход за ногами при диабете
Сахарный диабет всегда приводит к проблеме кровообращения в нижних конечностях. Диабет в настоящее время стал чрезвычайно распространенной болезнью. Излечить диабет невозможно, его можно только контролировать, здесь очень важен грамотный уход за собой. Примерно у пятой части больных диабетом образуются опасные язвы, уход за которыми очень сложен. Проблемы со ступнями у людей с диабетом возникают по двум причинам: поражение нервов, приводящее к нарушению чувствительности, не способности различать жару или холод, и нарушение кровообращения. Поэтому уход за ступнями ног при диабете особенно важен.
Вот несколько простых профилактических мер по уходу за ногами при диабете, позволяющих избежать инфицирования и появления ран:
- Обрабатывая ногти, используйте пилочку вместо ножниц, острые предметы при уходе использовать нельзя.
- Ежедневно в процессе ухода за ногами при диабете тщательно осматривайте их. Не допускайте развития грибковой или бактериальной инфекции.
- Профилактический уход за ногами при диабете включает ношение компрессионного трикотажа, улучшающего циркуляцию крови в нижних конечностях.
- Уход за ногами при диабете должен включать специальные физические упражнения.
- Ежедневно делайте теплые ванночки и накладывайте Антистакс®Гель, что помогает уходу, защите от инфекций и воспаления.
